w 29

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34 Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).

Inaczej psychicznie sie robi 5x5 niż 3x15 ale i na mnie przyjdzie czas z ciężarami. Filmu ni ma to ni ma i sie nie licza. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-16 20:29:59 Zgadzam się, po 10tym repsie najczęściej zaczynam się mylić w liczeniu i psychicznie seria nie ma końca %-)

29-12-2017 DT W ramach roztrenowania zrobiłem sobie zwykły chipper CF 50 MC - 60 kg 50 podwójnych swingów kettlem 16 50 pompek 50 pełnych podrzutów 50 kg 50 box jampów 50 podciągnięć na drążku 50 swingów jednym ketlem do przysiadu w formie gobleta 50 kolan do łokci na drążku 50 DU 50 wall walks na całość było tylko 45 min i zabrakło czasu bo [...]

w nowej puszcze 700 lub 350g Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-12-26 12:44:32

1.Trenuje systematycznie z niewielkimi przerwami 4 lata 2 miesiące. 2. Oto muj ostatni trening na mase : PONIEDZIAŁEK Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - progresja · Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 4 serie 12,10,8,8 · [...]

W ten weekend odbył się w Hamburgu turniej Final Four Pucharu Niemiec. Zwycięzcą imprezy został zespół THW Kiel. Wyniki: 14.04.2007 1/2 Finału: HSV Hamburg - SG Kronau/Östringen 28:29 THW Kiel - SG Flensburg-Handewitt 34:33 15.04.2007 Finał: THW Kiel - SG Kronau/Östringen 33:31 (15:19) Oglądałem dzisiejszy mecz. W zespole Kronau zagrało [...]

Andrei Arlovski vs. Jake O'Brien

DZIEŃ 5 Czas treningu: 1h 21 minut. Praktycznie wszystkie założenia na dzisiejszy trening zostały zrealizowane, obciążenia - tak jak zakładałem - nie podniosłem i można powiedzieć 'spokojnie' wykonałem po 10 powtórzeń na każdą z głównych partii mięśniowych. Jedyny minusem jest podciąganie podchwytem, gdzie mimo prób i chęci wykonałem w drugiej i [...]

Tabela po 4 i 5 kolejce(bez meczu Real-Betis,który bedzie doliczony w nastepnej tabeli) 1. bartek-brt 33 (12) Black Pete 33 (12) 3. wikt 32 (13) 4. ama_tor 31 (14) Vieira 31 (14) 6. Grubmen 30 (11) 7. number1one 29 (11) KafarXXL 29 (14) 9. Impostor 27 (9) King_Odin 27 (13) 11. ginger91 26 (8) dort 26 (12) 13. -kaczy- 25 (9) 14. BeeV 21 [...]

najlepszego ! i zeby kontuzje żadne cie nigdy nie dopadły Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-11 20:29:36

Moje zabawki hehehe Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-10-29 08:05:44

kardio KULKI rozruch kb 16,20kg swing,clean,jerk,snatch x10 nareke JERK emom 20min 3/min kb 2x32kg bułgar 15 min fajna zabawa , tetno pewnie kosmiczne (POLAR sie rozwalil , chyba czas na nowy ) chomik : incline 9% 6km/h z bulgarem 17kg (niewygodnie ,czekam na koszulke ) KORYTO jeszcze pewnie cos wpadnie , mleko truskawkowe (czekoladowe sie [...]

spice: chodzi o to ze koksow nie lubie ,a kompleksow mam troszke:) jak kazdy pewnie hehe poprostu nie nawidze koksow i tyle ostatnio po tym gownie kumpel na***al jednemu takiemu potem jeszcze napil sie alka prawie swojej lasce na***al ,a skonczylo sie tak ze rozwalil troche smietnikow. Pozniej jak stwierdzil nie wiedzial co sie z nim dzialo. A [...]

luki w ktorego nfsa cisniesz ? nie ma jak to rychu http://www.youtube.com/watch?v=VRbfQueL3Mw Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-08-02 15:33:27

ty koksio się nie mondruj tylko powiedz mi jak korwa powiększyć obwód baniaka a jak kroplówka to tylko z nandrolonu z glukozą Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 12:20:20 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 12:20:29

sraka o biznesie marzysz,a siedziałeś w podstawówce Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-07 20:21:29

Kłąbik nie chce sie zaglebiac w diete kazdy organizm jest inny - kazdy inaczej reaguje przedewszystjkim na pewna ilosc wegli ja ich duzo nie moge miec wiec mam CC - cos dla ludzi takich jak ja posilki bialko + wegle albo bialko + fat ( w sumie tak sie powinno jesc wogole - nie powinno sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo [...]

Witam. Dzisiaj wolne od siłowni. Tak, stosuje przechwyt. Co do pasków to chyba będę musiał się w nich nauczyć ćwiczyć, bo strasznie jest mi w nich niewygodnie. Jeśli chodzi o martwy to limituje mnie właśnie ten chwyt, bo zapasu jest jeszcze na 2-3powtorzenia przy 200kg. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-11-29 18:00:59

Witam po długiej przerwie. Trening z dzisiaj - 29.12.18r, czas trwania ok 65minut Po przerwie fbw Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 5x110 5x125 5x140 5x155 Wl 5x20 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Wioslowanie oburacz nachwyt 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 8x140 paski, podchwyt, bardzo małe pochylenie Biceps sztanga+maszyna imitujące pompki na poreczach [...]

Witam! Naszło mnie pewne przemyślenie dotyczące pomiarów. W jaki sposób mierzycie pas? Na wysokości pępka? W najwezszym miejscu? Ja dotychczas rozumiałem to jako obwód na wysokości pępka z wypuszczonym powietrzem (na luzie). Jak prawidłowo to wygląda? Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-07-13 20:24:29